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江湖有一句针对女性健康的传言：“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”

1.乳房疼痛

胀痛为主，亦有刺痛、牵扯痛或隐痛可累及一侧或双侧乳房，疼痛常呈周期性，月经前加重，月经后减轻或消失，或随情绪波动而变化。部分患者伴有乳头疼痛和瘙痒，10%的患者无明显疼痛症状。

2.乳房包块

一侧或双侧乳房可触及单个或多个肿块，常伴有压痛，肿块边界不甚清楚，推之可移，月经前增大变硬，月经后缩小变软，部分患者腋下淋巴结可肿大，但较软而光滑。

3.乳头溢液

少数患者单侧或双侧乳房可挤出黄色、棕色、乳白色、浆液性或清水样液体，多数为淡黄色或淡乳白色，也有少数经挤压乳头可见溢出溢液。如果出现血性或咖啡色溢液需要谨慎，及时就医。

查出乳腺增生该怎么办

大部分的乳腺增生是无需治疗的，大家不必太紧张。但，绝不能过分轻视它。应该杜绝一些乳腺增生的发生因素：

1、日常保持规律作息，适当运动；

2、放松心情，不要让焦虑的心情影响自己；

3、健康、均衡饮食；

4、不盲目、大量地服用补品、保健品；

5、养成乳房定期体检的习惯。

女性如何自检乳房？

可以记住这个四字诀窍：看触卧拧

看：面对镜子双手下垂，观察双侧乳房是否对称，有无不正常突起，乳晕有无异常，乳头有无回缩或抬高。观察乳房皮肤表面有无脱皮、红肿或糜烂等情况。

触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，用指腹轻压乳房，感受乳房是否有肿块、触痛、局部增厚等情况。由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止。同理查右乳。

卧：平躺后，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

拧：除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大。最后再以大拇指和食指轻轻压拧乳头，注意有无血性溢液或异常分泌物。（划重点：记住手法不是抓和捏！）

自检时间一般在月经的第 7-10 天自我检查乳房比较好，比如 1 号来月经，7-10 号自检，这时候乳腺的状态是最好的，最能反映真实的状态。

在自检的过程中，若发现乳房肿块变大或变硬了，乳头有流水、流血现象，或者腋窝摸到肿大的淋巴结，应赶紧到医院就诊。